每天跳绳可以减肥，但是要适当的减少饮食，那样会加快排便，对身体有好处，跳绳减肥期间，最好是放松心态，那样更好。
刚开始是会有点效果，但是等你习惯之后作用就没那么大了，还是要一系列的运动计划，合理的饮食，正常的作息时间，最后也是最重要的就是坚持不懈的毅力！！！（所有减肥不成功都是因为少了这个）
你好：可以在增加一些其他的锻炼，十分钟有些少
可以增加腿部的肌肉
不能的！！

对减肥没有明显的效果，人运动要超过30分钟时，才可能从脂肪得到能量，之前都是用体液中的能量。每天运动10分对身体也有强身健体的作用，至于减肥应该起不到什么作用，因为时间太短了，想减肥的话最少也得40分钟。 从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量;还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精力充沛;晚上跳绳，则会让人睡个好觉。跳绳还有减肥的功效，据研究，肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲。 长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还能培养准确性、灵活性、协调性。如退休老人、单位同事之间，就可常进行多人跳绳，既能互相鼓励，又增加了趣味性，在情感的交流中，也锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神。
如果减肥不过是少吃多动的话，那么为什么减肥成功的人不足1%？ 一斤脂肪含有3500卡路里，如果你每天消耗100卡路里（跳7.5分钟绳）或多吃100卡路里（2两苹果）那么，十年后你的体重会有一个神奇的变化，100乘3650=365000=一百斤脂肪，你信吗？如果你信的话，我就要祝你减肥成功了。那么答案只有一个了，饮食的组成，众所周知，糖与脂肪都是人体的能源物质，如果血糖高的话，在胰岛素（降血糖）的作用下，细胞最优先，也只能消耗血糖，而脂肪会被直接送往脂肪细胞储存，，所以在燃烧脂肪前，你会燃烧大量的糖类。如果你的饮食富含糖类，胰岛素含量会上升，导致体内只耗血糖，脂肪只能囤积，导致变胖。 如果你不想抽脂，割肉还想减肥，那么唯一的办法就是减少淀粉与糖类的摄入!
每天跳绳多少下能减肥
说实话，基本没用。运动前三十分钟只是热身，减的是水分，三十分钟后才开始减脂肪。如果你真的要减肥的话，每天坚持一个小时。
人运动要超过20分钟时。才可能从脂肪得到能量，之前都是用体液中的能量。每天运动10分对身体有好处，但对减肥那就还要加点油。

额，10分钟照理来说应该是不能瘦的，只能算健身吧，要减肥的话，必须运动三十分钟以上才可以减的掉，这是常识啊，如果想减肥的话，就运动久一点，可以明确的告诉你，跳绳减肥是一定会瘦的，而且还瘦的挺快，前提是你能坚持每天跳四十分钟以上，大概两个月就会有瘦，这可是本人亲身经历，绝对不是乱说的，也不是复制的
这是因为短时间的剧烈运动可以帮助我们快速的消耗身体当中的能量，而当能量被消耗过后，我们的身体只能通过转化身体当中的脂肪来供人体消耗，当脂肪急剧减少之后，我们身体的体重就会呈直线下降的状态，所以减肥的速度就非常快了，那么跳绳作为一个短期的剧烈运动项目来说，减肥快是非常正常的，因此想要快速减肥的朋友，可以通过这种方法来帮助我们达到效果，相比于其他的运动来说，跳绳的优点比较多，比如说占用空间非常小，随时随地都可以进行运动等等，都是非常符合我们现代减肥的要求的，但是在利用这种减肥运动来减肥的话，我们需要注意以下几点： 1、选择合适的跳绳首先第1点需要注意的是，我们必须要选择合适的跳绳来进行运动，例如如果你是体重75公斤的话，那么选择太细的跳绳就很难达到运动的效果，所以我建议大家尽量根据自己的实际体重去选择质感比较好的跳绳来进行运动，简单的说就是跳绳的重量要符合我们自己身体的实际需求。2、达到运动时间 很多朋友经常以数量来决定跳绳运动的运动量，其实这种方法我个人觉得不太正确，因为衡量我们是否达到运动量的一个重要标准，就是时间简单的说，就是我们在跳绳运动进行的过程当中，一定要超过一定的时间才可以，我建议大家每次跳绳都不要低于半个小时
可以减肥，但前提是每天！！ 如果楼主跳了十天半个月就放弃了肯定是没用的，需要天天，月月的坚持跳，并且过一段时间可以在原来的基础上增加一些时间，这样才能达到减肥的效果！
额. 可以呀！ 坚持就是胜利！！
一般运动前20分钟只是基本的消耗，20分钟后身体才会将脂肪分解成能量消耗，所以想减肥最好是半小时到一个小时。

每天坚持跳绳的好处：1、跳绳锻炼心脏功能。长期跳绳可加速血液流回心脏，加强心脏泵血功能，进而增强耐力。2、跳绳锻炼肌肉，跳绳15分钟相当于跑步30分钟。跳绳最大的好处在于跳跃动作几乎调动全身所有的肌肉，使肌肉群变得更为结实，尤其是腿部肌肉，此外背部和腹部的肌肉也得到了不同程度的运用。同时，完全不用担心会长出如同举重运动员般的“超级”肌肉，影响身体线条的美感。3、跳绳燃烧脂肪，塑造苗条体型。长期坚持跳绳可有效燃烧腿部、臀部及腹部的脂肪，使身材变得纤细苗条，就连拳击手也会在赛前通过跳绳减去多余脂肪。扩展资料：跳绳的注意事项：1、跳绳者可选择质地软、重量轻的高帮鞋，能够避免脚踝受伤；2、跳绳所使用的绳子要软硬、粗细适中，初学者宜用硬绳，熟练后可改为软绳；3、跳绳的场地可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地跳绳，切莫在硬水泥地上进行，以免损伤关节和引起头晕。参考资料：人民网-简单高效又健身 法媒盘点跳绳的4大益处参考资料：人民网-跳绳健身简单易行 但跳绳时的注意事项也需关注
你好，我觉得10分钟时间还是太短，不会起到太大作用，有氧运动30分钟才开始燃烧脂肪的，我也是最近在减肥的，也做了很多种运动，我觉得慢跑还比较见效的
每天坚持跳绳10分钟，轻松瘦出小蛮腰，还能预防骨质疏松
每天跳绳10分钟 会给身体带来什么变化呢？
弹跳力会提升。还有减肥。

说到跳绳很多人不以为然，特别是那些正在减肥的人，认为跳绳不会对他们的减肥燃脂有太大的作用，其实你们错了，掌握一些必要的跳绳训练方法，坚持每天10分钟，你真的会和以前有很大的差别的，今天我们就来讲一下每天10分钟里你到底要做些什么。将你的时间合理的分配，10分钟分开做不同的动作，训练中途不允许休息，希望大家都能够坚持下来。第一步：0：00—1：00我们先进行必要的热身运动，双手抓住你的跳绳两腿分开与肩同宽，身体很自然的呈8字来回扭动，扭动一圈后恢复初始动作继续进行，直到1分钟后开始进行下一项训练。第二步：1：00-2：00跳绳，跳绳同样要求动作标准，这1分钟是双脚起跳，站好双手持绳，将双手尽量的收缩到靠近身体而不是用力将自己的胳膊向外拉出，尽量保持双手手臂能够垂直90度，起跳，跳够1分钟进行下一项训练。第三步：2：00-2：30单腿下蹲，这个动作很像压腿的动作，双手拿好你的跳绳，将左腿压低，右腿下蹲90度，做完这个动作后换右腿压低左腿弯曲90度，重复30秒该动作，完成后站起准备下一项动作。第四步：2：30-4：30这次进行前后跳，所谓的前后跳就是在起跳的时候向前跳而不是原地跳，前跳应该缓慢进行，向前进行一分钟后恢复初始姿势开始向后跳，向后跳同样也是1分钟。第五步：4：30-5：30单手触摸，弯下腰一条腿弯曲90度，扭转你的腰用你的一只手触摸另一只脚的脚背，完成后换另一条腿继续进行该动作，两条腿交叉重复，直到1分钟完成该动作。第六步：5：30-7：00双跳，这是一个考验技术的跳法，你要跳的足够高以便于在你落地的时候绳子能够两次的从你的脚下滑过，可以一次一次的进行，直到做够90秒为止。如果实在困难可以用普通的跳绳来代替。第七步：7：00-8：30开合跳，站姿双腿张开与肩同宽，跳起时收缩两条腿将它们并在一起，下降时将两条腿分开与肩同宽，重复做这样的跳绳动作直到90秒完成该动作。第八步：8：30-10：00单脚跳，保持你的一条腿抬起，用一条腿来进行跳绳动作，保持你的手臂垂直90度并贴近你的身体，持续45秒换另一条腿抬起继续进行跳绳动作。10分钟的跳绳动作到此结束了，相信各位还不是特别累吧，虽然有点累但是我们的心里是高兴的，每天坚持10分钟，当然你也可以增加训练的时间，多做上几次这样的10分钟，相信大家都能够减肥成功，早日塑造出不一样的自我，谢谢大家。
可以用它跳跳绳来锻炼四肢的活跃
只有一根绳子的话，强烈推荐跳绳，跳绳瘦身的效果真的要比跑步强太多了，只要你真的能坚持一个月每天10分钟的话，那效果是惊人的。
每天坚持跳绳十分钟，可以对身体塑性，可以达到减脂的效果。
可以每天坚持跳绳10分钟，让自己达到冒汗的情况，就可以让自己拥有好的身材，与此同时还要控制自己的饮食。